• Пт. Мар 24th, 2023

    InfoForMe.ru

    Информация для меня

    Как избежать вздутия живота?

    Автор:admin

    Июл 4, 2022
    Метеоризм может вызвать серьезные проблемы.

    И что спасет от метеоризма?

    Он не выбирает ни места, ни времени. Метеоризм может вызвать серьезные проблемы. Особенно, если эта проблема становится ежедневным страданием. Раздутый и больной живот можно облегчить с помощью нескольких хитрых приемов, и нет необходимости сразу же тянуться за лекарствами.

    Причины метеоризма иногда очень просты. Хотя на первый взгляд это может показаться забавным, воздух также попадает в наш пищеварительный тракт, когда мы глотаем пищу или из газированных напитков. Кроме того, однако, специалисты указывают на более частые причины вздутия живота. В данном случае это вызвано избыточным образованием бактерий в кишечнике.

    Ученые говорят, что для нас нет ничего необычного в том, чтобы справить нужду от четырнадцати до двадцати раз в день. Нормальное количество газа, которое мы можем производить ежедневно, находится на уровне нескольких десятков миллилитров. Болезненный газ начинается, когда он нас субъективно беспокоит.

    31 10

    Отложим эти продукты в сторону

    В основном газы образуются в кишечнике при переваривании некоторых видов пищи. Часто это растительные источники пищи. Следует знать, что некоторые виды растительной пищи способны вызывать вздутие живота больше, чем другие. Это, в частности, капуста, брокколи , лук, брюссельская капуста, фасоль, а также чернослив.

    Отличной профилактикой вздутия живота является исключение из меню упомянутых продуктов, при этом в основном это касается капусты и чернослива. Для брокколи и лука просто уменьшите их количество.

    32 5

    Бобовый фокус

    Фасоль вызовет меньше проблем, если мы оставим ее замачиваться в воде на несколько часов. Например, большое количество клетчатки и растительного белка в фасоли отвечает за газообразование. Клетчатка — это тип углеводов, который, как это ни парадоксально, улучшает пищеварение, но в больших количествах способствует образованию газов.

    Продукты, содержащие больше серы, также вызывают вздутие живота. И в этом случае речь идет о растительных источниках питания. Цветная капуста и редис содержат серу. Конечно же и животные продукты, особенно яйца, не являются исключением.

    13 14

    Меньше сладостей, меньше газа

    Вздутие живота также часто связано с чрезмерным употреблением сладкой пищи. Их основным ингредиентом является сахар, который является идеальной средой для размножения бактерий. Ограничение потребления рафинированного сахара снизит образование микроорганизмов, расщепляющих компоненты пищи и образующих газы. Газообразование часто связано со сменой питания. Мы встречаемся с этим во время различных диет, когда пытаемся настроиться на здоровое питание.

    В большинстве случаев при похудении используются продукты с более высоким содержанием клетчатки, такие как цельнозерновые продукты, фрукты и овощи. При смене рациона необходимо постепенно добавлять в меню клетчатку, что позволит избежать вздутия живота.

    31 11

    Кишечные бактерии нам не враги

    Они формируют так называемую кишечную микрофлору, которая способствует лучшему пищеварению, а также укрепляет иммунитет. Соотношение полезных бактерий и вызывающих газообразование должно быть распределено в пользу первых. Полезные бактерии можно получить в первую очередь из кисломолочных продуктов, простокваши , кефира, ацидофильного молока. Эти молочные лакомства улучшают пищеварение и нормализуют газообразование.

    Однако не следует забывать, что употребление йогуртов со сладким компонентом делает прямо противоположное. Проблема заключается в добавлении сахара, который является источником «пищи» для бактерий, не приносящих пользу нашему пищеварению.

    13 15

    Воспаление кишечника можно успокоить регулярным употреблением травяных чаев. Ромашковый, имбирный и мятный чай являются одними из лучших. Некоторые виды специй, такие как гвоздика и корица, также могут помочь.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.