Опубликовано 21 августа 2023, 00:10
2 мин.

Борьба со вздутием живота: когда лучше не лечиться самому, а пойти к врачу

Кому не знакомо распирающее ощущение в животе, как будто внутри надули воздушный шар, который никак не хочет сдуваться? Вздутие живота часто случается из-за ошибок в рационе. Диетолог онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Наталия Гридина рассказала, как избавиться от вздутия живота. И одним из таких способов оказался спорт.
Борьба со вздутием живота: когда лучше не лечиться самому, а пойти к врачу

© Stable Diffusion

Углеводы

Вздутие живота часто вызывают продукты с высоким содержанием простых углеводов, объяснила Гридина. Так что, если эта проблема мучает вас время от времени, попробуйте сократить их количество в рационе. К примеру, с осторожностью ешьте белый хлеб.

Порции

Главный совет для тех, кто хочет избавиться от вздутия живота — не переедать. А для этого придётся помочь организму быстрее переваривать съеденное.

Сделать это можно двумя способами:

  • сократить порции еды,
  • тщательно пережёвывать пищу.

Заодно уберите из рациона газированные напитки, потому что они увеличивают количество воздуха в животе.

Спорт

Регулярные физические нагрузки полезны, если вас время от времени мучают вздутия живота, отметила диетолог. Работает это за счёт укрепления мышц и улучшения перистальтики кишечника.

Вздутие живота: как снять приступ

Вообще-то вздутие живота — не такой уж безобидный симптом. Если такая проблема возникает регулярно, стоит всё-таки наведаться к врачу. Иначе можно вовремя не заметить серьёзные проблемы со здоровьем.

А вот если живот разово отреагировал таким образом на погрешности в питании, можно попробовать справиться даже без таблеток — подручными средствами.

Диетолог Ловнит Батру советовала снимать приступы вздутия живота специями. Особенно эффективны для этого:

  • кумин (зира),
  • мята,
  • имбирь,
  • аджван (ажгон, айован).

Какие болезни вызывают вздутие живота

Вздутие живота не всегда связано с неправильным рационом. Если симптом сопровождается неоформленным и жидким стулом, это часто указывает на кишечную инфекцию, рассказал «Секрету» гастроэнтеролог, гепатолог, терапевт «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге Алексей Горчаков.

Другое дело, когда вздутие живота возникает постоянно. Во-первых, причиной могут быть заболевания ЖКТ. В этом случае нужно обязательно провериться у врача.

Бывает и другая причина — непереносимость лактозы или глютена. В этом случае важно сдать соответствующие анализы, а также исследовать микрофлору кишечника, посоветовал врач.