Чем опасно заниматься сразу после еды? Предостережение всем любителям чая
Во время и после еды пищеварительная система начинает активно работать, и некоторые наши привычки могут ей помешать или в целом навредить организму. Одна из них — сон после еды. Как объяснил портал о здоровье Healthxchange, если ложиться с набитым животом, съеденные калории не сожгутся, а отложатся на боках. А ещё вредно сразу пить чай, потому что напиток вымывает важный инструмент пищеварения — желудочный сок.
© Stable Diffusion
Сигарета после еды
Каждый курильщик знает, насколько желанна та самая сигарета после плотного обеда. Исследование Healthxchang показало, что по вредности одна сигарета, выкуренная сразу после приёма пищи, равна 10. А табакокурение, как мы знаем, ведёт к раку. Ещё курение после еды провоцирует изжогу, что чревато проблемами с желудком.
Купание и душ
Купаться и принимать душ после плотного обеда не стоит. По данным Британской ассоциации гастроэнтерологов, это приводит к нарушению кровоснабжения органов пищеварения. В душе возникают резкие перепады температур, а во время купания ещё добавляется плотность воды — в ней мы будто чувствуем себя «подвешенными». В каком-то смысле это так и есть, и «потеря гравитации» касается и наших органов.
От водных процедур еда будет плохо перевариваться. В итоге кислое содержимое из желудка будет «мигрировать» в пищевод. Если это будет повторяться, можно серьёзно нарушить перистальтику кишечника. А там и диарея, и запор, и прочие проблемы с ЖКТ. Если решили сходить в душ, подождите хотя бы 1,5 часа после еды. Летом сложно себя сдерживать, особенно когда выехал на шашлыки у водоёма, но здоровье важнее.
Когда есть фрукты и ягоды
К ягодам и фруктам лучше переходить в перерывах между основными приёмами пищи, а не сразу после, как бы на десерт. Выждите 1,5 часа и ешьте. Иначе столь полезная пища не усвоится должным образом.
Запивать еду чаем вредно
Диетологи советуют пить чай только через 30 минут после еды. Как и любая другая жидкость, чай уменьшает концентрацию желудочного сока, что плохо сказывается на пищеварении. Кроме того, вещества, которые есть в чае, мешают усвоиться белку и железу.
Спорт после еды
Врач-гастроэнтеролог Наталья Слюняева посоветовала сразу после еды не идти на фитнес или пробежку. По словам специалиста, тренировка может привести к тошноте и даже рвоте. Во время занятий спортом кровь активно приливает к мышцам, а кровоток, необходимый для переваривания, ослабевает. Как результат, нехватка кислорода в ЖКТ также может привести к мышечному спазму.
Ещё не стоит надевать тесную одежду после еды. Брюки или пояс могут сдавливать живот и тем самым провоцировать интенсивную выработку желудочного сока.
«В результате происходит выброс кислоты из желудка в пищевод и человек испытывает дисфагию (затруднённое глотание)», — добавила Слюняева.
Так что же делать сразу после еды? Самое разумное решение — это просто отдохнуть. Только отдыхать лучше не лёжа, потому что так замедляется переваривание еды и может возникнуть изжога.