Дрожь и ненависть перед дырочками. Что такое трипофобия и как её у себя обнаружить

Трипофобия — страх или отвращение к повторяющимся узорам, выпусклостям или отверстиям, будь то сотовые структуры, сотовых структурах, ройках насекомых и т.д. При этом человек может ощущать вполне реальные физические проявления трипофобии. Вот какие.

Чаще всего фобию вызывают безобидные образы, ассоциативно не связанные у людей с опасностью и смертью, отметила Елена Бурделова, врач-психиатр, психотерапевт, психолог.

Вызвать приступ трипофобии могут:

хлеб или выпечка с семечками;
сыр с дырочками;
ягоды и фрукты с мелкими семечками (малина, клубника, киви, гранаты);
пчелиные соты;
пористый шоколад;
пупырчатая плёнка;
конденсат на стекле;
взбитая пенка;
поверхность коралла;
угревая сыпь;
расширенные поры на коже;
созревший подсолнух;
семенная коробочка лотоса;
глаза насекомых;
подошва обуви;
губка.

Понять, есть трипофобия или нет, можно по симптомам. Обычно они включают:

чувство сильного отвращения;
беспокойство;
ощущение мурашек по коже (или кожный зуд);
озноб;
сухость во рту;
удушье;
учащённое сердцебиение (или дыхание);
бледность кожных покровов;
тошнота;
головокружение вплоть до потери сознания;
приступы паники;
гипергидроз (повышенное потоотделение);
дрожь (или тремор);
другие негативные эмоции и ощущения.
Интересный факт

Любопытно, что чем ближе предмет с выпусклостями или другим паттерном, тем выше шанс испытать негативную реакцию. Исследование подтвердило, что эта зависимость работает и с размером изображения: чем оно больше, тем ярче симптомы.

Трипофобия напрямую влияет на качество жизни. Из-за неё человек может бояться посещать школу, работу и даже общественные места.

В некоторых случаях симптомы трипофобии, пол словам Бурделовой, приводят к функциональным нарушениям и могут стать причиной:

депрессии;
тревожности или стресса;
повышенной раздражительности;
бессонницы или проблем со сном;
панических атак.

Трипофобия не имеет официального лечения, но существуют несколько методов, которые могут помочь управлять симптомами:

Психотерапия: консультации психотерапевта могут помочь пациенту понять и преодолеть свой страх. Лучше всего работает метод КПТ . Он помогает изменить свои мыслительные процессы и поведение в ответ на страх.
Медикаментозное лечение: некоторые лекарства могут помочь управлять симптомами тревожности и паники. Назначать их может только врач, так что предварительно нужно обратиться к нему.
Расслабляющие техники: такие как глубокое дыхание, йога или медитация, могут помочь снизить уровень тревожности и улучшить общее состояние пациента.
Экспозиционная терапия: этот метод заключается в постепенном привыкании к объектам, вызывающим у него страх, с помощью постепенного увеличения времени воздействия на них.

Автор:Агата Юдина