Эти привычки помогут избежать депрессии. Исследование учёных
Депрессия — это не шутки и не осенняя хандра, а полноценное психическое расстройство, лечением которого занимаются врачи. Хорошая новость — против него существует «противоядие», которое под силу выработать нам самим. Учёные провели серьёзное исследование и выявили 7 привычек, которые на руку тем, кто заботится о своём душевном здоровье. Они же полезны и для здоровья физического.
Как проходило исследование
Специалисты из Кембриджского университета в Британии и Университета Фудань в Китае изучили данные почти 290 000 человек. У 13 000 из них оказалась депрессия. Дальше за всеми наблюдали на протяжении 9 лет, чтобы выяснить, как на жизнь разных групп влияют индивидуальные привычки.
Что выяснилось
Учёные выделили 7 привычек, снижающих риск развития депрессии. Это:
- Здоровый сон — на 22%.
- Отказ от курения — на 20%.
- Общение и активная социальная жизнь — на 18%.
- Регулярная физическая активность — на 14%.
- Умеренно-подвижный образ жизни — на 13%.
- Умеренное употребление алкоголя — на 11%.
- Здоровое питание — на 6%.
Кроме того, оказалось, что все эти привычки в совокупности положительно влияют на жизнь людей с генетической предрасположенностью к депрессии. Так что берите на заметку.