Опубликовано 05 сентября 2023, 08:40
1 мин.

К чёрту стресс и запреты! Тренер рассказала, как вкатиться в спорт и не бросить его

Скольких людей в наше время пугает словосочетание «здоровый образ жизни». У многих он ассоциируется с чем-то неприятным: запретами, жёсткими тренировками, после которых еле живой человек с трудом приползает домой. На деле же спорт вовсе не должен быть именно таким. О том, как начать заниматься с комфортом, рассказала тренер московского велнес-клуба First & Only, фитнес-консультант и специалист по функциональному тренингу Мария Осипенко.
К чёрту стресс и запреты! Тренер рассказала, как вкатиться в спорт и не бросить его

По словам Осипенко, сперва человек должен понять, что ЗОЖ необязательно должен быть связан с запретами и строгими правилами. Она объяснила: можно начинать заниматься очень постепенно. Даже если просто постоянно гулять — это уже неплохое начало. Хорошим дополнением будут также массажи, походы в спа и медитации.

Далее следует подобрать себе активность по душе, ведь тренировки бывают не только силовыми. Вы можете кататься на велосипеде, заниматься йогой, пилатесом или чем-то другим. Основное здесь — получать удовольствие от процесса, потому что без него занятия не будут иметь смысла и даже могут навредить.

А вот приятные вашей душеньке упражнения помогут расслабиться и снять стресс. Мария Осипенко подчеркнула: природа явно не догадывалась о том, что люди будут ежедневно торчать по 8 часов за компьютером. Так что подобное расслабить человека едва ли сможет. А вот спорт — да, причём эффективно и экологично.

Ну и помните: нельзя выработать привычку заниматься, если не делать этого регулярно. Поэтому необходимо переломить себя и дисциплинировать. Тогда вам будут легче даваться не только спорт, но и другие сферы жизни.

Ранее мы рассказывали, как нужно правильно приседать, чтобы уменьшить бёдра и ягодицы.