Как бактерии влияют на наше здоровье? Рассказывает врач
Микробы — это собирательное название для нескольких видов живых организмов, которые невозможно увидеть невооружённым глазом. Особое значение для человека среди них имеют бактерии. Эти одноклеточные микробы составляют микрофлору человеческого организма. Как проверить и восстановить микрофлору организма человека, а также почему не всегда стоит бояться бактерий, рассказала Елена Манило, аллерголог-иммунолог, терапевт «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге.
© Stable Diffusion
Хорошие, плохие и не очень
Бактерии разделяют на полезные, вредоносные — патогенные и условно патогенные. Патогенных бактерий внутри человека быть не должно никогда и ни при каких условиях.
По словам врача Манило, при попадании в организм они вызывают воспалительные процессы вне зависимости от места «высадки» — будь то кишечник, лёгкие, нос или горло. В норме в организме обитают только полезные и условно патогенные бактерии, вместе образующие сложное сообщество — микрофлору или микробиоту.
Она появляется уже в момент рождения человека и окончательно формируется к 3 годам, когда малыш успевает как следует «познакомиться» с окружающим миром и населяющими его микроорганизмами. Микрофлора занимает до 5% веса человека и состоит из более чем 10 000 различных бактерий. Большую их часть занимают полезные бактерии. Они играют важнейшую роль для нашего здоровья — регулируют пищеварение, участвуют в синтезе витаминов, поддерживают иммунитет, защищают от проникновения болезнетворных бактерий.
Условно патогенная флора — между добром и злом
С условно патогенными бактериями всё обстоит сложнее. Они есть у всех людей вне зависимости от состояния здоровья. В норме эти бактерии никак себя не проявляют, но при определённых условиях способны провоцировать воспаления. Такое случается, если условно патогенные бактерии попадают из естественной среды обитания в чужую.
«Например, из кишечной микрофлоры в микрофлору половых органов. Условно-патогенная флора также становится агрессивнее во время болезней, когда все силы иммунитета брошены на борьбу с воспалением и не могут её сдерживать», — говорит аллерголог Манило.
Как понять, что с микрофлорой организма что-то не так
Микрофлора — хрупкий механизм, который часто даёт сбой. Это происходит при проникновении в организм патогенных бактерий или при активизации условно патогенных микроорганизмов. К нарушениям функций микробиоты может привести и переизбыток хороших бактерий. Когда их становится слишком много, состав микрофлоры нарушается, бактерии перестают отличать «чужаков» от «своих».
На фоне слишком активной жизнедеятельности бактерий в органах усиливаются процессы расщепления и брожения, что становится причиной раздражения слизистых.
По словам врача Манило, яркий симптом нарушения микрофлоры — частые простуды и респираторные заболевания. Стоит обращать внимание и на состояние органов желудочно-кишечного тракта, где сконцентрировано до 60% бактерий. На проблемы с микрофлорой укажут регулярные проблемы с пищеварением и расстройства стула. К другим симптомам относятся изменения в состоянии кожи: появление высыпаний, ранние морщины, изменение цвета лица.
Как защитить микрофлору организма
В профилактике нарушений микрофлоры главную роль играет образ жизни. Начать стоит с налаживания режима питания и рациона. Еда должна быть разнообразной, так как разные бактерии питаются разными веществами. Важно сократить употребление продуктов с сахаром и консервантами: они способны уничтожать микроорганизмы.
Ещё одно ограничение касается медикаментов. Бесконтрольный приём антибиотиков, противовоспалительных и гормональных средств может серьёзно навредить микрофлоре. Наконец, важно минимизировать стресс и отказаться от вредных привычек.
Если нарушение уже произошло, восстановить микрофлору можно с помощью специальных препаратов. Они содержат пробиотики — полезные бактерии или пребиотики — вещества, которые стимулируют работу собственных бактерий человека. Однако перед приёмом лекарств следует обязательно проконсультироваться с врачом.