Крепкий иммунитет — как его заполучить? Мнение врача

Как проверить собственный иммунитет

Если графически изобразить иммунитет, то получится система из клеток со многими ответвлениями. И все эти клетки выполняют определённые функции. Например, часть должна отражать угрозы, которые грозят организму извне, другая же часть «следит» за внутренними негативными изменениями в организме.

Как и в любой другой системе, здесь тоже могут происходить сбои. Яркие признаки этого — простудные заболевания, нервное состояние, беспричинная раздражительность, быстрая утомляемость или другие проявления.

Такие сбои обычно легко отследить — появляются жировики и родинки.

Как считает врач Елена Грек, для того чтобы узнать, насколько силён иммунитет, проще и надёжнее всего сдать кровь на биохимический и клинический анализ.

Биохимический анализ покажет уровень белков-иммуноглобулинов различных классов (A, E, G, M). Они отвечают за обезвреживание бактерий, вирусов, инфекций.

Клинический же анализ покажет уровень лимфоцитов и лейкоцитов (а это они отвечают за выработку антител, которые противостоят бактериям и вирусам).

Эти анализы дадут полную картину для врача-иммунолога, который и разъяснит, насколько крепок иммунитет данного посетителя.

Как укрепить слабый иммунитет

Чаще всего для укрепления иммунитета достаточно придерживаться здорового образа жизни. Нужно сбалансировать режим, обратить внимание на продолжительность и качество сна, на собственное питание, на физическую активность.

Свежие овощи и фрукты, занятия спортом, пребывание на свежем воздухе, правильное соотношение труда и отдыха, отсутствие стрессов — всё это необходимо для укрепления иммунитета.

Особенное внимание стоит уделить физическим нагрузкам. В приоритете кардионагрузки с учащённым дыханием. В этом случае активизируются клетки внутренних оболочек органов дыхания и активнее вырабатываются Т-лимфоциты. Т-лимфоциты, в свою очередь, защищают организм от антигенов и формируют клеточный иммунитет.

А вот силовые нагрузки в тренажёрном зале никакой роли в усилении иммунитета не играют.

Как укрепить иммунитет медикаментозно

Для укрепления иммунитета существуют и специальные препараты (иммуномодуляторы). Однако иммунная система — настолько сложный механизм, что с помощью препаратов её менять может только врач-иммунолог. В противном случае приём таких препаратов в качестве самолечения может привести к непоправимым результатам.

Витамины такого кардинального изменения в иммунную систему не внесут, но и их неправильное применение может скорее навредить, чем укрепить здоровье. Например, у человека может возникнуть аллергия. А ещё очень важно — некоторые витамины категорически нельзя принимать единовременно.

Если есть желание поправить слабый иммунитет с помощью витаминов, нужно действовать грамотно, а не экспериментировать на своём здоровье. Грамотным будет сдать анализы на витаминодефицит, и уже по результатам этих анализов врач назначит лечение.