Мужчинам рассказали, как поднять либидо с помощью еды
За мужское либидо отвечают и внутренние органы, и состояние психики. Сексуальное влечение у мужчин может снижаться на фоне хронического стресса, конфликтов, нерегулярной половой жизни или ожирения, рассказал врач-уролог высшей квалификационной категории Андрей Смерницкий. Пробудить либидо, по его словам, поможет «половой витамин». Вот где его искать.
Еда для повышения либидо
«Половым витамином» иногда называют витамин Е, потому что он способен повышать половой тонус мужчины. Источники этого витамина:
- куриные яйца,
- морская рыба,
- шпинат,
- авокадо,
- орехи.
Другой полезный для либидо витамин — А. Специалист посоветовал для избавления от проблемы включить в рацион зелёные и жёлтые овощи, богатые витамином А. Это, к примеру, морковь, тыква и брокколи.
Полезны в этом отношении витамины группы B, которые есть в мясе, дрожжах, миндале, грецком орехе и фундуке.
А ещё важен витамин С: зелень, шиповник, сладкий перец, смородина, цитрусовые.
Как питаться перед свиданием
Если у вас на носу свидание и вы переживаете, что организм подведёт вас в самый ответственный момент, обратите внимание на своё питание, посоветовала врач Софья Чугуевская.
Накануне встречи не стоит употреблять:
- жирное,
- жареное,
- тяжёлую пищу,
- сложные углеводы (белый хлеб, макароны, рис и т.п.).
Заодно измерьте свою талию. Если её окружность больше 94 см, значит, у вас лишний вес. По словам Смерницкого, учёные давно установили связь между ожирением и нехваткой тестостерона, ухудшением эрекции.
Чем опасно низкое либидо
Сниженное либидо чревато не только отсутствием интимной жизни. Японские учёные проводили исследование и выяснили: мужчины старше 40 лет с пониженным сексуальным желанием умирают от рака почти вдвое чаще, чем мужчины, не имеющие проблем с либидо.
Всех участников эксперимента, кто признался в проблемах с интимной жизнью, объединяло то, что они больше пили спиртного, страдали диабетом, меньше смеялись, имели различные психологические расстройства.