Сердце под угрозой. Почему не стоит заводить несколько будильников
Если поставить сразу несколько будильников, можно не сомневаться — точно не проспишь. Однако есть и побочный эффект. Резкое пробуждение вредит здоровью, особенно сердцу и нервной системе, предупредил старший научный сотрудник сомнологической лаборатории Центра Алмазова кандидат медицинских наук Михаил Бочкарёв. Медик посоветовал выбрать другой способ — медленное и постепенное пробуждение под лёгкую мелодию.
Когда человек ставит несколько будильников в надежде не проспать, организм испытывает мощный стресс. Он проснулся раз, потом за несколько минут интервала снова заснул, а потом опять всё по новой.
Лучше просто настроить один будильник так, чтобы он начинал играть тихо и с лёгкой мелодии, посоветовал врач. Сейчас выбор даже стандартных рингтонов в телефонах очень широкий. В среднем, чтобы выспаться, человеку нужно поспать 7–8 часов. Однако есть индивидуальные особенности: кому-то достаточно 4 часов, а кому-то — мало и 10.
Если вы относитесь к тем, кто много спит, но всё равно не высыпается, то воспользуйтесь советом сомнологов. Прикорните на 15–20 минут после обеда, но до 16 часов. Тогда и силы восстановятся, и вечером нормально заснуть получится.
Кстати, снами можно управлять. Это умение не всегда полезно, но если замучили кошмары или одолел сильный стресс, оно может помочь. Но надо быть осторожным, а то можно начать путать сны с реальностью. О грамотном и безопасном управлении снами мы рассказывали здесь.