Питание помогает ускорить метаболизм. Эндокринолог составила список продуктов
У каждого бывало такое состояние, словно ни на что нет сил и энергии, и непонятно, с чем это может быть связано. Как правило, разгадка кроется в неправильном питании, а именно — в нехватке в меню продуктов, ускоряющих метаболизм. Ведь именно от уровня обмена веществ зависит то, насколько мы энергичны и готовы справиться с любыми трудностями.
Как рассказала эндокринолог Ольга Юрьева, продуктов, помогающих ускорить обмен веществ, достаточно много. В список входят:
- Обычная вода. Она может ускорить метаболизм на 10–30% в час, как холодная, так и тёплая. Последнюю лучше всего пить по утрам, добавив в неё лимон с имбирём.
- Фруктовый (ягодный) смузи. Отлично восполняет энергию, из-за чего его советуют пить перед тренировками. А ещё в ягодках полно полезных веществ по типу витаминов, минералов и так далее.
- Белковые продукты. Тоже ускоряют обмен веществ. Это яйца, бобы, нежирное мясо и другая подобная еда. Подавать их лучше с острыми специями (куркума, перец чили).
- Ананас. Мало того что очень вкусный, так ещё и сжигает огромное количество калорий, даже больше чем приносит. Есть лучше с утра и в чистом виде.
- Миндаль. Помогает похудеть и обеспечивает организм растительной энергией, а также ценными жирами и витаминами.
- Кофе и зелёный чай. Обмен веществ они ускорить помогут, но нужно помнить, что пить их стоит без сахара, иначе положительный эффект сойдёт на нет.
- Кокосовое масло. Эффект аналогичный, но часто его есть не следует. А вот пользоваться как лосьоном — хоть ежедневно.
Ранее мы рассказывали о трёх факторах, которые мешают людям сбрасывать вес.
Автор:Николай Стерлигов