Поправят здоровье и снизят вес. Врач назвала наименее опасные диеты
У многих диеты ассоциируются с голодовкой и огромным перечнем ограничений. Врачи не устают говорить, что такой подход уже давно не работает: строгие диеты ведут к срывам и портят здоровье. Так что лучше питаться сбалансированно, разнообразно и по всем законам правильного питания. Но относительно полезные диеты всё-таки есть. Рассказываем, к каким присмотреться.
По словам врача-диетолога, члена Российского научного медицинского общества терапевтов и заведующей лечебным отделением санатория «Ревиталь Парк» Натальи Егоренковой, одна из наиболее сбалансированных диет — средиземноморская. Именно её часто рекомендуют врачи.
Ещё одна наименее вредная диета — флекситарианство. Те, кто ей следуют, преимущественно едят растительную пищу, но и о мясе не забывают. Также неплохи, по мнению эксперта, DASH-диета и GAPS-диета. Первая создана для поддержания в норме уровня артериального давления, а вторая — для улучшения состояния микрофлоры кишечника. В первой делается акцент на минимизации соли, а во второй — как можно большем употреблении овощей и фруктов.
А вот с кетодиетой стоит быть поосторожнее. Её можно придерживаться только под наблюдением врача.
Врач заключила, что самая правильная диета — это та, где достаточно белка, мало жира и простых углеводов. Идеально под это описание подходит сочетание средиземноморской и DASH-диеты.
Тут можно узнать, какие диеты опасны для организма, не работают и уже давно устарели.