Опубликовано 13 сентября 2023, 17:40
2 мин.

«Собака мордой вниз»: врач рассказала о вреде самой простой позы в йоге

Йога пришла к нам из традиционной индийской медицины. Считается, что она лечит и тело, и душу. А ещё про эту оздоровительную практику говорят, что она подходит практически каждому. Но, кажется, это не так. Даже самые безопасные позы в йоге имеют свои противопоказания, рассказала врач Ольга Уланкина, эксперт лаборатории «Гемотест».
«Собака мордой вниз»: врач рассказала о вреде самой простой позы в йоге

Одна из базовых асан (поз) хатха-йоги, про которую слышали даже те, кто никогда не практиковал, — «собака мордой вниз». Эта поза считается и одной из самых безопасных. Но даже у неё есть немаленький список противопоказаний, отметила Уланкина:

  • повышенное артериальное давление,
  • некомпенсированная травма шейного отдела позвоночника,
  • отслоение сетчатки,
  • глаукома,
  • микроинсульт в анамнезе.

То же самое с асаной, которая называется сарвангасана (поза берёзки или свечи). При правильном выполнении асаны вся нагрузка должна ложиться на плечи, но если сделать неправильно, давление придётся на шею, а это плохо. Список противопоказаний у этой асаны тоже внушительный:

  • заболевания щитовидной железы
  • повышенное внутричерепное давление,
  • патологии сердечно-сосудистой системы.

Для тех, кому классической йогой заниматься сложно, есть йога критического выравнивания. Она отличается тем, что для выполнения асан используют разное вспомогательное оборудование — стулья, скамьи, блоки, валики. Это упрощает выполнение упражнений и снимает нагрузку с мышц и суставов.

Такое направление йоги советуют тем, кто хочет справиться с болью в спине, бессонницей и головной болью. При всей полезности и у такой йоги есть противопоказания:

  • возраст младше 9 лет,
  • беременность,
  • гипертония,
  • проблемы с сердцем,
  • периоды обострения хронических болезней,
  • онкологические заболевания.

Кстати, о противопоказаниях стоит подумать и тем, кто собирается попробовать встать на гвозди. Стояние на гвоздях — это разновидность иглоукалывания. Считается, что воздействие на определённые точки на стопе приводит к оздоровлению всего организма.

Впрочем, научных доказательств такого эффекта пока нет, отметила Уланкина. Зато противопоказания к гвоздестоянию медикам хорошо известны:

  • открытые раны на ступнях,
  • беременность
  • онкологические заболевания,
  • высокое артериальное давление,
  • психические заболевания.

Вообще у каждой позы в йоге есть свои противопоказания, сказала врач. Инструктор должен предупреждать о них. Если он этого не делает, значит, ему плевать на ваше здоровье, заключила эксперт.