Ускоряем процесс. Врач назвал 8 натуральных средств от запора
При любых проблемах со здоровьем никогда не будет лишней консультация специалиста. Но может получиться так, что возможности пойти на приём пока нет, а проблема есть. И порой всё оказывается проще, чем представляется. К примеру, лекарство от запора можно купить в продуктовом магазине. Диетолог Антонелла Дьюэлл рассказала о натуральных средствах, которые помогают опорожнить кишечник.
8 натуральных средств от запора
Чернослив содержит много клетчатки и сахарного спирта сорбита. Он притягивает в кишечник воду, размягчая каловые массы, и улучшает перистальтику. Для слабительного эффекта нужно съесть 8–10 штук.
Киви в этом списке за счёт фермента актинидина, который расслабляет мышцы кишечника, а вязкие пищевые волокна помогают процессу. В день для этого нужно есть по две штуки зелёного киви.
Семена чиа поглощают воду, увеличивают массу отходов в кишечнике и улучшают перистальтику.
Ревень содержит соединения со слабительным эффектом сеннозиды, а также пищевые волокна.
Овёс поглощает влагу и образует гель, облегчающий работу кишечника.
Семена льна содержат много растворимой и нерастворимой клетчатки. Для заметного эффекта нужно есть две столовые ложки в день.
Кефир нужно пить по пол-литра в день, тогда проблем с кишечником не будет.
Кофе в умеренных количествах активизирует работу кишечника, а хлоргеновая кислота стимулирует опорожнение. Лучше всего в этом деле — обычный чёрный кофе без добавок.