Что можно съесть, чтобы успокоиться? Врач назвал продукты-антистрессы
Стресс — это не только эмоциональная вспышка, сколько патологический процесс в организме, не зависящий от воли человека. Как-никак во время волнительной ситуации в организме запускаются различные гормональные процессы, которые даже могут навредить. Врач-диетолог, кандидат медицинских наук, доцент медицинского факультета Санкт-Петербургского университета Андрей Бобровский рассказал, чем можно угоститься, чтобы психоэмоциональный фон пришёл в норму.
© Stable Diffusion
По словам специалиста, продукты с цинком и магнием могут помочь человеку подготовиться к эмоциональным перегрузкам. А ещё стоит включить в меню омега-3 и омега-6. При стрессе помогает вернуться в колею и фолиевая кислота.
Вот такие продукты можно есть при стрессе:
- клубника,
- апельсин,
- мандарин,
- грейпфрут,
- авокадо,
- шпинат,
- сельдь,
- скумбрия,
- салака.
«Сколько ягод, фруктов и зелени должно быть в рационе, чтобы помочь организму пережить психоэмоциональные перегрузки? Всё очень просто — примерно четверть полноценного приёма пищи», — отметил Бобровский.
Вышеперечисленные продукты обладают настоящим антистрессовым эффектом.
Кстати, орехи и семечки отлично помогают при мозговых перегрузках. А при эмоциональных нагрузках полезно съедать перепелиные яйца, а также хрустящие овощи ярких цветов. Подойдёт та же морковка.
Часто для избавления от стресса советуют чётко разделить время работы и отдыха. Больше о принципах борьбы с тревожностью и стрессом рассказывали здесь.