Как распознать токсичного друга, даже если это вы сами. Психолог назвала 5 признаков
Друг познаётся не только в беде. Даже по самому будничному общению можно понять, действительно ли рядом с вами надёжное плечо. Психолог-консультант Ольга Кошут перечислила пять признаков, свойственных токсичной дружбе. Проверить, кстати, стоит не только своё окружение, но и самого себя. А главный вопрос: есть ли шанс всё исправить?
Признаки токсичной дружбы
- Разговоры только о себе. В любой компании такому другу важно быть в центре внимания. Ради этого он может и подшучивать над вами, и припоминать всякие неприятные события из прошлого.
- Нарушение границ. Такого человека бесполезно просить не звонить вам по ночам и не лезть с непрошенными советами. В ответ вас же и упрекнут в чёрствости.
- Манипуляции чувством вины. Если вы не можете отказать другу даже в мелкой просьбе, опасаясь снова услышать разочарованное «я думал, мы друзья», в ваших отношениях что-то не так.
- Пассивная агрессия. Постоянные подколы, беспочвенные обиды, зависть, ревность — всё это признаки токсичных отношений. Вашими чувствами такой человек пренебрегает и никогда не порадуется вашим успехам.
- Неприятные ощущения от общения. Если во время разговора с другом вы не можете расслабиться, а после чувствуете усталость и раздражение — значит, в такой дружбе есть над чем поработать.
Можно ли улучшить токсичную дружбу
Чаще всего токсичность — следствие травмирующего опыта. Изменить другого человека нельзя. Зато можно поменять своё поведение и хотя бы постараться наладить здоровое общение.
Как это сделать:
- отстаивать личные границы, открыто объясняя другу, что вы чувствуете, когда он так себя ведёт,
- обозначьте дистанцию: если после разговора о том, почему вам плохо в этих отношениях и как это можно поменять, человек продолжает вести себя по-прежнему, возьмите паузу в общении на время,
- не бойтесь идти на конфликт: вы не можете отвечать за реакцию другого человека, а вот не терпеть плохое отношение только ради того, чтобы остаться хорошим в собственных глазах, вполне вам под силу.
Что делать, если токсичный друг — вы
Начните с того, что проанализируйте своё поведение с друзьями, рекомендовала психолог. В том числе попытайтесь понять, что вы им отдаёте.
Учитесь слушать и слышать другого человека, интересоваться его жизнью и искренне за него радоваться.
Возможно, ваше желание манипулировать в отношениях с другими связано с тем, что вы не видели, как можно общаться по-другому. Тогда попробуйте изучить другие модели поведения, в том числе с психологом.