Похудение при сахарном диабете реально. Врач объяснил, что делать
Врач-эндокринолог, главный врач «Клиники Фомина» в Петербурге Евгения Соколова рассказала, что избавиться от лишнего веса безопасно и эффективно возможно, даже если у вас сахарный диабет. Тем не менее этот процесс потребует особого внимания к самочувствию и контролю уровня сахара в крови, ведь всё же людям с диагнозом нужно более аккуратно и бережно заниматься физическими нагрузками, нежели здоровым.
Для начала нужно понимать, что за неделю сбросить 10 кг нереально. Точнее, реально, но небезопасно.
«Данные исследований говорят о том, что оптимальным темпом потери веса при сахарном диабете считается 0,5–1 килограмм в неделю. Такой результат связан и с меньшей вариабельностью уровня глюкозы в крови, и с более частым сохранением результата в отношении веса», — пояснила эксперт.
А ещё важно наладить рацион питания и сделать его сбалансированным. Но не нужно бросаться на изнурительные диеты — от этого может стать только хуже. Главное, понимать, что, несмотря на ваши желания, ваш организм должен получать достаточно питательных и полезных витаминов и веществ. Иначе будет хуже.
Для пробы врач посоветовала в качестве рациона «правило тарелки» или правило «гарвардской тарелки». Важно следить за размером порций и питаться регулярно. Излишне крупные порции, богатые углеводами, могут вызвать резкий скачок уровня сахара в крови, а питание «когда как», да ещё и для тех, кто на препаратах, может привести к нежелательной гипогликемии — снижению уровня сахара в крови.
Очень помогает в борьбе с лишним весом физкультура. Это, кстати, даже позволяет контролировать уровень сахара. Но перед началом занятий лучше посоветоваться с лечащим врачом, чтобы подобрать подходящие упражнения и интенсивность тренировок.
Худеющие люди с сахарным диабетом должны контролировать уровень сахара в крови. Регулярное измерение поможет лучше понять, как организм реагирует на изменение пищевых привычек и физическую активность. Ну и придаст сил поддержка со стороны родных и близких.
Кстати, некоторым помогают контролировать вес и даже похудеть некоторые травы. Но это не панацея, а лишь поддержка худеющим. Гинеколог Екатерина Волкова рассказывала, что одни гонят желчь, другие снижают аппетит, и всё это проходит для худеющего не зря.