Не повторяйте позу Шэрон Стоун из «Основного инстинкта». Это вредно — и вот почему
После голливудского фильма «Основной инстинкт» и знаменитой сцены допроса Кэтрин, которую сыграла Шэрон Стоун, поза «нога на ногу» считается одной из самых возбуждающих. А ещё так попросту удобнее многим сидеть. При этом от сидячего образа жизни в принципе стоит отказаться, что очень непросто в современном офисном мире, где каждый третий проводит за рабочим столом большую часть жизни. А уж поза «нога на ногу» — буквально абсолютное зло. И вот почему.
© Stable Diffusion
Врач-невролог «СМ-Клиники» Замира Бекмурзаева объяснила, что позвоночник с его физиологическими изгибами и мышечным корсетом создан в первую очередь для ходьбы и бега. Если долго сидеть, то он испытывает статическую нагрузку, к которой не приспособлен.
А если сидячий человек кладёт ногу на ногу, то нагрузка на позвоночник вырастает в 2 раза. Ось позвоночника меняется, плечи и корпус подаются вперёд, и в результате нижняя часть позвоночного столба искривляется. Со временем такая привычка может привести:
- к протрузиям — это первый этап формирования межпозвоночной грыжи;
- к грыжам межпозвонковых дисков;
- к спондилёзу — это дистрофические изменения в дисках, суставах и связках позвоночника;
- к спондилоартрозу (артроз межпозвонковых фасеточных суставов).
А ещё у любителей класть ногу на ногу часто передавливается малоберцовый нерв. Он проходит близко к поверхности в районе подколенной ямки — травмировать его легко.
Частое сдавливание этого нерва может вызвать синдром «свисающей стопы». В этом случае мышцы, которые отвечают за разгибание стопы, ослабевают, и она начинает висеть. Ещё снижается чувствительность в области голени, возникает покалывание и онемение в ноге.
Как защитить себя
Всё довольно просто и в то же время очень сложно: нужно попробовать переучить себя сидеть «эффектно». Нужно почаще менять положение ног и побольше двигаться. Стоит выбрать наиболее удобные позы и чередовать их без негативных последствий для осанки.
Почаще разминайтесь, вставайте из-за компьютера. А в свободное время регулярно гуляйте. Запишитесь на плавание, а тем, у кого нет такой возможности, можно заняться скандинавской ходьбой. Если добавить в жизнь такие виды активности, она изменится в лучшую сторону.