Пенсионерам назвали три самые полезные ягоды. О фруктах тоже забывать нельзя
В пожилом возрасте организму как никогда необходимы дополнительные витаминчики. На помощь помимо таблеток и всевозможных БАДов в первую очередь должны приходить фрукты и ягоды. Последние, кстати, полезнее, так как в них полно антиоксидантов. О том, какие ягоды из всего их множества выбрать, рассказала врач-диетолог Марина Макиша.
© Stable Diffusion
По словам специалиста, ягоды защищают организм от влияния свободных радикалов и замедляют процессы старения. Пенсионерам идеально есть по стакану в день. Особенно эта рекомендация актуальна в сезон, когда ягоды и полезнее, и подешевле.
Врач посоветовала выбирать ягоды тёмного цвета — фиолетово-чёрной или бордово-красной окраски. В них больше антоцианов, которые поддержат работу сердца и послужат профилактикой атеросклероза.
Самые полезными для пожилых людей станут чёрная смородина, черника и вишня. Но и про фрукты не стоит забывать. В рационе пенсионеров обязательно должны быть сливы, яблоки, груши, персики и абрикосы. Они станут прекрасной профилактикой запоров — это проблема, с которой пожилые люди нередко сталкиваются. Но объедаться фруктами не стоит — в них полно сахара. За один приём пищи можно съесть не больше 200–300 граммов, в день — не более полкило, уточнила врач.
К слову, чернику и голубику часто путают за схожие внешний вид. Но всё-таки эти две разные ягоды. В чём их отличие, можно узнать тут.