Либидо, вернись. Врач объяснила, почему пропадает половое влечение
Сексуальная активность должна наблюдаться у всех здоровых людей, достигших зрелого возраста. И в какой-то момент многие сталкиваются с внезапным снижением либидо. В частности, у женщин упадок полового влечения встречается достаточно часто и не всегда связан с медицинскими отклонениями. Часто это психологические проблемы, хронический стресс, переутомление. Поэтому важно знать, как грамотно бороться с этим.
© Stable Diffusion
Семейный психолог-консультант, секс-коуч, тренер центра семейного и сексуального образования Secrets Алена Май посоветовала молодым матерям, которые порой сталкиваются с отсутствием либидо, научиться правильно расставлять приоритеты, отдыхать и не стесняться просить о помощи.
«Если либидо снизилось из-за проблем в отношениях, недопонимания или разницы темпераментов, не стоит копить в себе обиды. В этом случае правильнее будет поговорить с партнёром и объяснить ему, что из-за сильного стресса вам сейчас нужнее искренняя поддержка и понимание», — отметила Май.
Когда вы установили причину стресса, то ищите способы взять его под контроль. В этом хорошо помогает выделение времени для расслабления. И в целом грамотный распорядок дня. Но, помимо тайм-менеджмента, необходимо хорошо питаться и достаточно спать.
Снять стресс очень хорошо помогает смена деятельности, например творчество, арт-терапия или просто рисование. Можно заняться и телесной терапией:
- йогой,
- плаванием,
- танцами,
- дыхательными упражнениями,
- флоатингом.
Короче говоря, добавьте в жизнь побольше физической активности. Как минимум ежедневные прогулки — так вы не только покроете физкультурную норму, но и ваш мозг будет отдыхать.