21:16, 02 сентября 2023
1 мин.

Россиянам назвали лучшие продукты для полезного перекуса

Часто полноценно поесть просто нет возможности — все же всё время куда-то спешат. На помощь приходят перекусы — тут булку перехватил, там салат пожевал. Конечно, не все перекусы одинаково полезны. Некоторые прилично влияют на уровень инсулина и жиров в крови, а значит вредят сердцу и сосудам. Рассказываем, что лучше употребить между основными приёмами пищи.

Россиянам назвали лучшие продукты для полезного перекуса

Британские учёные провели исследование, в результате которого выяснили, что лучше выбирать перекусы покачественнее, а не абы что. Специалисты изучили связь количества, качества и частоты перекусов с уровнем инсулина и жиров в крови. А это, как известно, основные показатели состояния сердца и сосудов.

Выяснилось, что качество продуктов имеет основное значение. Лучше всего отдавать предпочтение низкокалорийной еде с высоким содержанием витаминов. Она не так сильно навредит, как другие виды перекусов. Время употребления и количество съеденного оказались не существенными факторами. Но вечерами лучше к холодильнику не подходить, добавили учёные.

Но если уже очень хочется, то на сон грядущий можно съесть яблоки, груши, бананы, черешню. Естественно, не всё эти фрукты и ягоды сразу — достаточно будет одного яблока или парочки ягод черешни.

Всё-таки при употреблении фруктов и ягод нужно знать меру — в них и сахара полно, и калорий, а ещё они могут вызвать аллергию.

Правильный перекус особенно важен для школьников. Им между уроками точно захочется что-нибудь перекусить вкусненькое. Что дать ребёнку с собой, «Секрет» объяснил тут.