Россиянам назвали самые полезные продукты для сердца. Один вы точно любите
Сердечно-сосудистые заболевания — одна из основных причин смерти во всём мире и в России в частности. ВОЗ* напоминает, что большинство проблем можно профилактировать: заняться спортом, регулярно проходить чекапы и правильно питаться. Последнее особо важно, так как именно с питанием в наш организм поступают все необходимые вещества. В том числе и те, которые помогают сохранить здоровье сердца и сердечно-сосудистой системы в целом. Нутрициолог Ксения Биткова раскрыла, какие продукты будут особенно полезны для здоровья сердца. Многие из них всегда есть под рукой.
© freepik.com/lookstudio
Орехи, авокадо и... картофель очень полезны для сердца, рассказала NEWS.ru нутрициолог Ксения Биткова. Она отметила, что эти продукты богаты калием, а он способствует правильной работе сердца.
Картофель при этом лучше запекать в кожуре, так как при таком способе приготовления в нём сохраняется больше полезных веществ. По ее словам, в одной картофелине содержится 900 мг калия.
Также она рекомендовала добавить в меню красную рыбу семейства лососевых из-за полезной омега-3 в составе. Этой кислотой богато и льняное семя. Его масло снижает уровень «плохого» холестерина и повышает уровень «хорошего», отметила эксперт. Но налегать на льняное семя нельзя, у него есть противопоказания.
Если вы любите чеснок, брокколи и гранат, то знайте, эти продукты также благотворно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой системы. Они также содержат калий, а ещё и нужные для сердечной мышцы витамины.
И последний продукт, за который ваш организм скажет спасибо, — это тыква. По словами Битковой, она содержит большое количество бета-каротина, витамина С и калия, которые отлично помогают бороться с атеросклерозом сосудов сердца.