Опубликовано 21 августа 2023, 03:00
2 мин.

Россиянам объяснили, почему танцы полезны для здоровья

Логично, что танцы — это не просто развлечение, а ещё и явно физическая активность, ведь в процессе человек двигается, то есть задействованы мышцы. Соответственно, в результате сжигается некоторое количество калорий. Но знали ли вы, что это занятие влияет на организм намного сильнее и даже используется в качестве реабилитации после травм и операций? Рассказываем о неочевидной пользе танцев.
Россиянам объяснили, почему танцы полезны для здоровья

Как танцы влияют на здоровье?

Врач-терапевт Центра молекулярной диагностики CMD Лефортово ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Иван Носков назвал 4 причины начать танцевать.

  • Физическая активность есть, а нагрузка на суставы лишь пассивная. При этом движения во время танцев помогают вырабатывать синовиальную жидкость (смазка для суставов). А благодаря этому снижается риск развития артрита и артроза. Плюс танцы помогают восстановить мышечный тонус, подвижность в суставах и в целом повысить работоспособность опорно-двигательного аппарата. Поэтому они — часть реабилитации пациентов после длительной гиподинамии (недостаточной подвижности) — операций, инсульта и травм.

  • Снижается уровень глюкозы и холестерина в крови. А из-за этого уже падает риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Ещё интенсивные движения во время танцев способствуют ускоренному метаболизму глюкозы и сжиганию жирных кислот для дополнительной энергии.

  • Улучшаются память и координация движений. Танец — это сложно координированная деятельность, к тому же в процессе работает мозг — чтобы человек запомнил движения, в нём формируются новые нейронные связи. В результате это отлично подходит для профилактики деменции. Ну и улучшения осанки и походки, конечно.

Ещё танцы помогают в улучшении толерантности к физической нагрузке, двигательных функций и мелкой моторики, помогают скоординировать движения и чувствовать своё тело, концентрируют внимание и расширяют двигательно-образное воображение.

  • Улучшается настроение. Когда человек танцует, у него вырабатывается гормон радости и счастья серотонин. Этот вид активности используют в реабилитации пациентов, у которых есть сильное психологическое давление от диагноза. Также танцы важны для детей с ДЦП и других патологий центральной нервной системы.

Танцуют все?

К сожалению, некоторым группам людей танцевать запрещено по медицинским показаниям. Это страдающие заболеваниями:

  • опорно-двигательного аппарата: грыжи межпозвоночных дисков;
  • суставов и костей: артрит, остеоартроз, остеопороз и ревматоидный артрит;
  • мышц: миодистрофии, миопатии;
  • сердечно-сосудистой системы: пороки сердца, неконтролируемая гипертоническая болезнь (особенно с пораженными органами-мишенями), варикозное расширение вен с тромбозами, АБС, ИБС, ревматизм;
  • нервной системы: эпилепсия и другие стойкие органические изменения.

«Секрет фирмы» писал до этого о том, сколько раз в неделю нужно заниматься спортом.

Преподаватель кафедры фундаментальных медицинских дисциплин медицинского факультета Государственного университета просвещения хирург Александр Умнов отметил, что перетруждаться не нужно — достаточно трёх раз в неделю, причём не три дня подряд, а, например, в понедельник, среду и пятница. Перерывы помогут восстановливаться и привыкать к увеличению нагрузок.