Врач назвала пять самых важных витаминов для беременных
Женщине, вынашивающим ребёнка, требуется гораздо больше витаминов и минералов. При этом ещё важно, чтобы не было ни дефицита, ни переизбытка. Какие полезные вещества больше всего нужны для здоровья ребёнка, рассказала д. м. н, врач акушер-гинеколог, главный врач семейной клиники «Доктор АННА» Анна Марченко. Главное правило — не назначать себе добавки самостоятельно, всё только с разрешения врача.
Список главных витаминов и микроэлементов для беременных выглядит так:
- Фолиевая кислота, или витамин В9, нужна для обеспечения роста и обновления клеток.
Если у беременной она в дефиците — выше риск, что у плода будут пороки развития. И чаще всего это дефекты нервной трубки, которая формируется в первом триместре.
В конечном итоге дефицит фолиевой кислоты витамина может привести к расщеплению позвоночника у ребёнка, а также к заячьей губе или волчьей пасти.
- Витамин D регулирует обмен кальция и имеет большое значение для плода: отвечает за формирование костной ткани и зубной эмали, передачу нервных импульсов и сокращение мышц, а ещё влияет на обмен веществ, иммунную и гормональную системы.
Недостаток этого витамина может негативно отразиться на развитии скелета малыша, а также привести к рахиту у новорождённого. При этом избыток тоже опасен — например, возможно отравление.
По словам специалиста, беременной обычно не требует дополнительно принимать витамин D, если она полноценно, сбалансировано питается и гуляет на улице днём.
- Железо необходимо для развития мозга плода и формирования плаценты. Кроме этого, оно важно в профилактике задержки роста плода, невынашивания беременности и развития преэклампсии (повышение давления и отёков на поздних сроках беременности).
Если беременная хорошо питается, то дефицита железа не будет. Кстати, больше всего его в животных белках. В том случае, когда уровень железа низкий, это уже угроза нормальному развитию плода.
Передозировка железа не опасна и обычно не приводит к серьёзным последствиям. Но тем не менее может ухудшить всасывание цинка, который обеспечивает нормальную работу мозга и участвует в формировании иммунного ответа организма.
- Йод. Его недостаток может сформировать умственную неполноценность ребёнка. Если в организме есть переизбыток йода, то он выведется с мочой, накапливаться не будет. Другая история — когда долгое время поступают большие дозы. Это уже способно нарушить правильную работу щитовидки.
- Кальций участвует в формировании скелета ребёнка и нужен для того, чтобы оно шло правильно. Для матери кальций имеет значение, так как помогает поддерживать в здоровом состоянии опорно-двигательный аппарат. По словам Марченко, есть исследования, согласно которым у женщин без дефицита кальция во время беременности ниже риск развития остеопороза в пожилом возрасте. Но она подчеркнула, что переизбыток кальция мешает усвоению железа, которое также важно для беременной.
«Секрет фирмы» недавно рассказывал, как определить недостаток витаминов по внешнему виду. Но и в этом случае пить добавки без консультации врача не нужно.